秋天泡脚：舒经活血 肺润肠濡

 秋天泡脚益处多

第一，促进血液循环

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

秋天泡脚

第二，刺激足部的穴位、反射区和经络

很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用

人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

 怎样泡脚最养生 

在进行泡脚之前要准备好一些辅助工具：桶、保温瓶、精油或浴盐。

泡脚方法：

1、首先先在桶内装15到20公分深的热水，水温在41到42度即可，可以的话最好用温度计测量一下，接着再往桶里加适量的精油或者浴盐；

2、拿一张椅子放在桶边，然后坐下，把脚放进桶里浸泡，大约浸15到20分钟；

泡脚要正确

3、在浸泡的过程中，因为水温会逐渐下降，为了保持水温，所以隔一段时间往桶里加入保温瓶的水，然后继续泡。注意在加热水的时候小心不要被烫到；

4、在泡完脚之后，用毛巾把脚擦干，如果有护理霜，可以擦上，给足部做美容。泡完脚之后要及时地喝些水，给身体补充水分促进新陈代谢。

5、如果可以，每天进行1到3次泡脚，这样效果会更好。

9点泡脚最补肾？

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

21点泡脚最养肾

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

秋季泡脚时间

秋季泡脚时间以30至45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

泡脚时间不宜过长

秋季泡脚水温

秋季泡脚水温不宜过热或过凉。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚水温一般维持在38℃至43℃为宜。可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让水逐渐变热至42℃左右即可保持水温。足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。但是特别提醒，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。

秋季泡脚禁忌

1、太饱太饿时都不宜泡脚

泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

 2、严重心脏病、低血压病人当心晕厥

北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清表示，身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。

因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

饱腹不要泡脚

3、糖尿病患者千万留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

   4、脚气患者要小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚

中药泡脚驱赶疾病

舒筋活血、消除疲劳：泡脚的时候加入一些活血的中药，可以缓解疲劳，也适合脚扭伤、肿胀的人。如当归被称为补血圣药，红花的作用也必不可少，可以去淤止痛，苏木和泽兰的活血作用也不错。

失眠：用磁石、菊花、黄芩、夜交腾泡脚。

胃寒：用干姜、肉桂、香附子、高良姜泡脚。

老年气虚：用党参、黄芪、白术等补气药泡脚。

中药泡脚

高血压患者：用菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参、冰片泡脚。

感冒或感冒头痛：选择生姜或海桐枝干或水松枝叶泡脚。

活血补肾：选择当归、赤芍、红花、川断等泡脚。

皮肤干燥、容易皴裂：选择桂枝、银花、红花等中药泡脚。

中药泡脚